4 асаны йоги помогут укрепить колени и снизить воспаления и травмы.

13.05.2024.

«Колени одно из самых уязвимых мест на теле человека. Легко травмировать или простудить колени, что может вызвать болезненные проблемы. Для укрепления коленей и облегчения боли рекомендуется физиотерапия. Йога также может помочь. Рекомендует несколько асан для этого случая.

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите спину и коснитесь грудью подбородка. Держите вес на плечах, руках и ногах. Вытяните руки, задержитесь на 1-2 минуты и вернитесь в исходное положение.

Поставьте ноги на расстоянии бедер друг от друга и опуститесь вниз, параллельно коленям и лодыжкам. Руки на бедрах, задержитесь на несколько вдохов. Эта асана укрепляет квадрицепсы, подколенные сухожилия и абдукторы.

Встаньте прямо, повернув правую ногу наружу и левую внутрь. Поднимите руки в стороны, согните правую руку вниз и левую вверх. Повторите с другой стороны. Триконасана укрепляет мышцы бедер, помогая избавиться от боли в коленях.

Начните с того, что встаньте прямо. Поставьте левую ногу на 2-3 стопы позади правой, руки за спину в молитвенной позиции. Наклонитесь к правой ноге, вытяните позвоночник и туловище к бедрам. Повторите с другой ногой. Паршвоттанасана полезна для коленных суставов.

Тег: Здоровье и Медицина

…

4 асаны йоги помогут укрепить колени и снизить воспаления и травмы. — 13.05.2024
— Здоровье и медицина в Израиле и мире

Инновации в медицине: трансплантация лица, импланты для зрения, криоконсервация органов, терапия CAR-T, геномное редактирование, искусственная интеллект, стволовые клетки, безоперационная лечение рака, технологии телемедицины, устройства для улучшения мозговой деятельности. — 12.05.2024
— Здоровье и медицина в Израиле и мире

Эти продукты помогают снизить уровень вредного холестерина: добавьте их в корзину. — 11.05.2024
— Здоровье и медицина в Израиле и мире

…

Клиника Боли в Хайфе и Петах-Тикве в Израиле. Ударно-волновая терапия УВТ